co mi tam

Laura poczytaj linki z regulaminu masz tam wszytsko o progresji. Lady powiedz mi jaki masz teraz rozkład diety? dlaczego trzymasz te same cięzary w czasie treningu :-> przypominij mi tylko ile razy w tygodniu ćwiczysz, i zmniejsz ilośc powtorzen do zakresu 8-10 co za soba pociaga zwiekszenie cięzaru :-))

[...] powinien zacząć z pułapu zerowego, i stopniowo obcinać jak będzie zastój. Nie wiesz - nie wprowadzaj w błąd. Zajrzyj do działy Ladies, i zobacz przy jakich wartościach Kobiety tam redukują, wtedy się wypowiadaj. A mi ciśnienie ku*wa skoczyło. Koniu, ile można jedno i to samo wałkować :-? Zmieniony przez - Regenat w dniu 2012-02-18 21:19:04

[...] porażkę przy wstawaniu o 4:30 Po pracy kolejna praca, w sumie jeszcze ślęczę na robotą }:-(( przed spaniem zrobię trochę pompek i przysiadów, żeby nie kłaść się z wyrzutami sumienia, że nic dla siebie dzisiaj nie zrobiłam http://img836.imageshack.us/img836/4633/filonkamicha.jpg http://img37.imageshack.us/img37/6072/dieta20120220.png ciężko [...]

[...] dla których kilka treningów poszło się yebać, właśnie wyszły mi bokiem i przeżywam pierwszy w życiu(! - nie jestem już nastolatką) zawód - może nie miłosny, ale jakieś tam rozczarowanie..ehh.. W każdym razie dziś wróciłam do treningów, pakiernia zaliczona: 1. MC - 2x8 30kg, 8x32kg 2a. żołnierskie - 3x8 15kg 2b. ściąganie drążka do klatki - [...]

To co jest napisane w tym temacie w niczym mi nie pomoglo bo mam pewną wiedze na ten temat... Chodzilo mi o ocenę planu treningowego i liczby serii, a tam nawet zadnego planu nie podali przykladowego...

S.m.p.a jakbyś dobrze wczytał w temat o białku zobaczyłbys ze mam duzo racji. Piszesz odrazu mit. Tak jak napisałem i podobnie uwazaja ludzie tam piszacy. Przy zbilansowanej diecie gdzie masz i dosyc tłuszcy i dosyć węgli które pomagaja w procesie budowy mięsci białko zostanie przyswojone do granicy zapotrzebowania potem zamienia sie w glukoze a [...]

Wszedlem w ta zakladke ale tam tyle tego jest ze nie wiem ktore jest do czego moze mogl bys mi rozpisac w gramach ile mam przyjmowac bialka i wyliczyc w kalorie, bo ja mozna powiedziec mam diete bialkowa jak na razie. Waga juz fajnei spadla bo z 88 teraz z rana sie wazylem jest 80 sila nie widze zeby mi spadla jesynie teraz bym pracowal nad [...]

[...] Nie ustepuje imo mecie balkan czy eap, mozna spokojnie znak rownosci postawic miedzy nimi. Chwilami co prawda przez kilka dni 2-ego tygodnia myslalem ze moze metyletest tam siedzi bo agresja i wkvrwienie mega. Jednak widze teraz ze to meta, 3 razy bralem juz mete, tak ze umiem ja rozpoznac juz:-)). Po 2 tygodniach plus 1,5kg na wadze, [...]

[...] czy ja w ogole powinnam to robic (papier jest mi potrzebny do innych spraw, na siłce doradzać komuś bym sie nie odważyła, nie wspominając o tym że sylwetka instruktora powinna więcej mówić o jego umiejętnościach niż jakiś tam papierek) - a ona do mnie że spoko, że jesteśmy silną grupą i nie mamy się co martwić - raczje wszyscy zdadzą.

PS. Szwagierka studiuje technologię żywienia i powiedziała mi ostatnio z wędlin na rynku najlepsza jest żywiecka(białko17g, tł 10g), jeżeli chodzi o to co tam pakują oczywiście. Chciałbym ją wprowadzić w jadłospis. Nie powiedziałem wcześniej , że mieszkam na wsi i nie obce mi są wszelkie wędzonki i swojskie kiełbasy, których wartości odżywczych [...]

[...] więc po prostu ruszysz z małym opóźnieniem na nowo. Teraz pytanie czy temat zostawiamy otwarty i czekamy na Twój powrót , wtedy też mógłbyś dać co jakis czas wpis co i jak tam u Ciebie, czy mam go na ten ok. tydzień zamknąć by uniknąć spamu, itd. a Ty mi potem dasz znać kiedy go otworzyć? Myslę, że sponsor nie będzie miał też nic przeciwko , [...]

ja wczesniej chodzilem na taka silke co byla w podziemiach pod hala sportowa,i tam chodzili goscie ktorzy robili przysiady MC itd itp,chodzi mi o to ze niektorzy do fitness klubow chodza tylko po to zeby sie polansowac bo wiedza ze beda laski itd pomacha na maszynach klate i bajceps i jest kozak, chodzi mi o to ze czesciej w takich wlasnie silkach [...]

Jeżeli chodzi o jajka to wyczytałem coś tam ,że cholesterol bla bla bla... A skoro piszemy o 3800 kcal to jak to cholera ma wyglądać ?? xd Skoro ja zjadam ok. 1600kcal i to mi wystarcza na cały dzień. Jak ja mam jeszcze w siebie wepchać 2100 kcal ?? Druga sprawa. Jeżeli nie trening na siłę to jaki ? I najlepiej ,żebyś mi powiedział co najlepszego [...]

[...] nasz rząd wspiera k****stwo, bękarty, pijaków i nierobów, a o porządnych ludzi co starają się związać koniec z końcem nie dba. Chcesz domagać się lepszych praw idź do paki, tam piszą skargi że ich nie tak żywią :-D Ale dość takich przemyśleń wystarczy, że wczoraj obejrzałem wiadomości i ciśnienie mi skoczyło jak posłuchałem, że skazali chłopaków [...]

O dzięki , nie znalazłam tego wcześniej , za to przecyztałąm chyba wszystkie artykuły na potreningu i tam takie nowości wynalazłam... 220-wiek;-) A maszyna chyba nie za dobrze pokazywała skoro na poziomie 11 kiedy myslalałam ze zaraz spadne z orbi ,pot mi sie lał ciurkiem po czole i nogi pare razy mi się tak ugieły nagle ,że jakby nie rączki to [...]

[...] Bo nie jestem w stanie Co do ogolnej sytuacji i opisu to zgodze sie z toba w 100% bo niby skad sprzedawca ma wiedziec co jest w srodku No ale wlasnie po to te testy Tu i tam Jezeli kilka osub mowi mi ze produkt jest do dupy To poco mam go trzymac i robic ludzi w ch**.... Wole go zciagnac i zamienic innym NO ale wiekszosc sprzedawcow robi [...]

Croppie i H&M na mnie pasuje 0% spodni ;) Co nie zmienia faktu, że więcej rozmiarów mają w firmowych sklepach i tam dostać portki jest banalne. Zależy z jakiego pułapu zaczynasz. Ja nie mierzyłem obwodów początkowo (bo mnie wku.rwiają :D ) i nie mam obiektywnego wyznacznika jak mi idzie redukcja. Mam wrażenie, że smalec leci, ale w lustrze widzisz [...]

EmLow nie psuj mi tu efektu placebo %-) Nie no,kiedyś tam brałem dibencozide i prawdopodobnie przez wyżej wspomniany powód na mnie działało 8-) Mhmm te napalm shoty troszkę drogo wychodzą 6 zł za shota ale jeśli działa to się skuszę. Dorzuciłbym jakieś witaminki do tego wszystkiego jeszcze ,właśnie żeby mieć troszkę więcej energii ale tak się [...]

Dzien 11 c.d. Mis, tabelka zrobiona, teraz widać wszystko ładnie, starałam się równo zmierzyć z lekkim napięciem. mkroza, tamta waga była na oko, po 3 dniach się zważyłam 27 lutego i w wyszło 71,7 czyli równo tydzień temu. 1 kilo 8-) ------------24 luty 2012----5 marca 2012 Waga------------71,7----------70,7 Obw. talii------86------------83 Obw. [...]

[...] już zakupioną emulsję do mycia ciała, żel no i krem, ale będę też właśnie niedługo brał IZOTEK. Wiesz po prostu boję się trochę, że po siłowni może być dużo gorzej i takie tam... Co do klaty to w sumie na niej mam więcej blizn niż tych syfów, ale co do tego to potem. PS. Mogę też dodać, że się nie pocę jakoś bardzo, jeśli to w czymś pomoże. [...]